Mẹo dùng mật ong chữa mất ngủ an toàn tại nhà

Mật ong là món quà kỳ diệu mà thượng đế đã ban tặng cho loài người. Không chỉ có tác dụng trong chế biến thực phẩm, mật ong còn dùng trong lĩnh vực điều trị và làm đẹp. Đặc biệt, dân gian còn truyền tai nhau rằng bài thuốc chữa mất ngủ bằng mật ong là cực kỳ thần thánh và hiệu quả nhanh chóng. Hãy cùng Mật ong phố núi tìm hiểu về chức năng cải thiện giấc ngủ tuyệt vời này của mật ong nhé!

VÌ SAO NÊN TRỊ MẤT NGỦ BẰNG MẬT ONG?

Mật ong được xem là loại thảo dược thiên nhiên sở hữu nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe (khoảng 70 chất). Nó bù đắp lượng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn chống lại căng thẳng mệt mỏi, tăng cường cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu y học cho thấy mật ong chứa nhiều axit amin Tryptophan, chất này xâm nhập vào não bộ sẽ tạo thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu để tạo ra melatonin đưa bạn vào giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, mật ong còn chứa đường glucose và fructose. Trong mật ong thông thường glucose chiếm 31%, còn fructose chiếm tới 38%. Vào ban đêm lượng glucose giúp cơ thể giữ ổn định mức glucose trong máu và nuôi dưỡng não bộ. Trong khi đó fructose được giữ ở gan dưới dạng glucozen, chính sự tích lũy này giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

Mật ong có nhiều chức năng trong hoàn thiện một giấc ngủ chất lượng. Hãy cùng tìm hiểu những công thức điều trị mất ngủ bằng mật ong các bạn nhé.

7 CÁCH CHỮA MẤT NGỦ BẰNG MẬT ONG

1. Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Trong y học cổ truyền mật ong là vị thuốc được biết đến với các tên gọi như phong mật, bách hoa tinh. Nó giúp bổ dưỡng tỳ vị, thanh nhiệt, giải độc, nhuận phế, an thần,...

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong điều trị mất ngủ bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất. Mật ong nguyên chất là mật ong lấy từ tự nhiên, không pha trộn với bất cứ chất phụ gia nào khác.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

• 200 ml nước ấm.

Cách thực hiện:

• Trước khi đi ngủ 1 tiếng, chúng ta bắt đầu pha mật ong để đảm bảo khi uống mật ong còn ấm.

• Pha lượng mật ong đã chuẩn bị vào ly nước ấm và khuấy đều lên cho mật ong tan hoàn toàn trong nước rồi uống .

• Uống đều đặn mật ong vào mỗi bữa tối giúp cơ thể bạn được thư giãn, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp giấc ngủ cùa bạn ngon hơn.

2. Hỗn hợp trà gừng mật ong trị mất ngủ

Trong Đông y gừng là vị thuốc quý có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, giúp thư thái tinh thần, thư giãn cơ thể, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Vì vậy, sự kết hợp chữa mất ngủ bằng mật ong và gừng sẽ làm nhân đôi hiệu quả trong điều trị mất ngủ.

Chuẩn bị:

• Gừng tươi (1 nhánh).

• 2 thìa cà phê mật ong.

Cách thực hiện:

• Đem gừng cạo vỏ, rửa sạch, thái lát.

• Đun sôi gừng với 500 ml nước lọc trong 5 phút.

• Để nước gừng nguội bớt đến khi còn hơi ấm khoảng 40 độ thì cho mật ong đã chuẩn bị sẵn vào khuấy đều và uống.

• Uống đều đặn trà gừng mật ong vào mỗi buổi tối để có giấc ngủ chất lượng bạn nhé.

3. Sử dụng hỗn hợp mật ong sữa ấm để cải thiện giấc ngủ

Sữa và mật ong không chỉ cung cấp năng lượng giúp no bụng, ngủ ngon; sự kết hợp hoàn hảo này làm cho thành phần chất tryptophan có trong sữa và mật ong sản sinh ra Serotonin và Melatonin giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ổn định.

Chuẩn bị:

• 1 thìa mật ong nguyên chất.

• 1 ly sữa ấm khoảng 200ml.

Cách thực hiện:

• Cho mật ong đã chuẩn bị sẵn vào ly sữa ấm khuấy đều rồi uống.

• Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Bài thuốc mật ong hoa nhài chữa bệnh mất ngủ

Hoa nhài là vị thuốc Đông y có tác dụng hoạt huyết, giải độc, an thần. Hơn nữa hương thơm của hoa nhài còn giúp cơ thể dễ chịu, thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu - yếu tố cản trở giấc ngủ của bạn.

Vì vậy khi kết hợp với mật ong hoa nhài sẽ giúp tăng hiệu quả gấp bội trong điều trị bệnh mất ngủ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

• 5 bông hoa nhài.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn tách cánh hoa nhài ra, đem rửa sạch để ráo nước.

• Bỏ cánh hoa nhài vào bình trà, chế ít nước sôi vào bình trà để tráng qua khoảng 30 giây rồi đổ nước đi. Làm như vậy giúp trà thanh vị, không bị đắng.

• Tiếp tục cho nước sôi vào khoảng 250ml để trong 15 phút cho các chất trong hoa nhài tiết ra hết xong vớt xác trà ra.

• Để nước trà nhài nguội bớt còn ấm khoảng 40 độ thì pha lượng mật ong chuẩn bị sẵn vào, khuấy đều cho tan rồi uống.

Nên uống trà hoa nhài mật ong mỗi ngày để cải thiện sức khỏe vì không có tác dụng phụ, dễ sử dụng và an toàn.

Lưu ý: Không dùng trà hoa nhài mật ong cho phụ nữ có thai vì gây kích thích và co tử cung ảnh hương không tốt đến sức khỏe thai nhi.

5. Mẹo trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà

Lá bạc hà có công dụng rất tốt trong điều trị mất ngủ và giảm stress. Các chuyên gia y tế hết lòng ca ngợi tác dụng vi diệu của nó khi kết hợp với mật ong chữa mất ngủ.

Đây là loại đồ uống để giải khát, có thể sử dụng hàng ngày đem lại cảm giác thư thái cho người dùng.

Nguyên liệu:

• 10 lá bạc hà.

• 2 thìa mật ong nguyên chất.

• 1/2 quả chanh.

• Chè xanh hoặc trà túi lọc.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá bạc hà để loại bỏ bụi bẩn, để ráo.

• Pha chè xanh hoặc trà túi lọc với nước nóng khoảng 400ml, bỏ lá bạc hà vào để trong 10 phút sau đó vớt xác chè ra. Chú ý đậy kín nắp để trà được chín kỹ và giữ nguyên mùi vị.

• Để trà nguội bớt còn ấm khoảng 40 độ thì pha mật ong đã chuẩn bị sẵn vào ấm, đổ nước cốt chanh vào khuấy đều.

Sử dụng khi ấm hoặc dùng lạnh tùy thích. Năng sử dụng thường xuyên để thấy được sự cải thiện rõ rệt của giấc ngủ qua từng ngày sử dụng.

6. Ngủ ngon hơn nhờ kết hợp mật ong và củ tam thất

Theo y học cổ truyền thì tam thất được dùng để điều trị cao huyết áp, phá huyết tán ứ, đau đầu…Đặc biệt khi kết hợp tam thất với mật ong làm gia tăng tính hiệu quả của việc điều trị mất ngủ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100 gr bột củ tam thất.

• 1 lít mật ong nguyên chất.

• 1 lọ thủy tinh có nắp.

Cách thực hiện:

• Trộn mật ong đã chuẩn bị vào tam thất, nhồi thật đều, thật nhuyễn.

• Vo hỗn hợp vừa trộn thành những viên nhỏ kích thước phù hợp dễ uống.

• Bỏ vào lọ thủy tinh đậy kín nắp để dùng dần. Để chống ẩm mốc bạn có thể cho hỗn hợp này vào trong ngăn mát tủ lạnh.

• Mỗi lần uống 1 viên tam thất mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Sáng mai thức dậy bạn sẽ thấy vô cùng sảng khoái.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai, người bị huyết áp thấp, tiêu chảy, trẻ nhỏ không được dùng.

7. Chữa khó ngủ bằng mật ong và trà hoa cúc

Hoa cúc là thảo dược được dùng nhiều trong các bài thuốc Đông y nhờ tác dụng an thần, làm chậm quá trình lão hóa.

Khi kết hợp với mật ong, hỗn hợp này đã phát huy hết tác dụng thần dược của mình trong điều trị hiệu quả chứng mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 10 gr hoa cúc khô.

• 2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch hoa cúc để ráo.

• Đun sôi 200 ml nước trong ấm, bỏ hoa cúc khô vào, đun thêm khoảng 5 phút nữa là được.

• Rót trà ra tách, đợi nước trà nguội còn ấm khoảng 40 độ rồi cho mật ong đã chuẩn bị sẵn vào, khuấy đều.

• Uống trà hoa cúc mật ong thường xuyên 30 phút trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ an bình, chất lượng.

ĐỐI TƯỢNG NÀO KHÔNG NÊN DÙNG MẬT ONG ĐỂ CHỮA MẤT NGỦ?

Mật ong tốt cho sức khỏe nhưng không phải tất cả đối tượng đều dùng được, nhất là khi chúng được kết hợp với một số nguyên liệu khác như tam thất, hoa nhài,… Để đảm bảo an toàn tuyệt đối bạn không nên dùng mật ong chữa mất ngủ trong những trường hợp sau:

• Tuyệt đối không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi vì trong thời gian này sức đề kháng của trẻ còn rất kém, các chức năng tiêu hóa chưa hoàn thiện.

• Phụ nữ có thai cũng không được dùng vì ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai phụ và em bé.

• Không áp dụng cho người bệnh đái đường vì làm tăng lượng fructose trong máu.

• Mật ong chứa chất dinh dưỡng cao cho nên những người vừa phẫu thuật xong không được dùng vì lúc này cơ thể đang suy yếu rất khó hấp thụ gây nên tình trạng chướng gan và chảy máu nội tạng rất nguy hiểm .

• Trong mật ong có chứa chất làm giảm huyết áp nên những người có huyết áp thấp không được sử dụng.

Ngoài ra, mật ong cũng dùng với lượng vừa đủ, không dùng quá 50 ml mỗi ngày.

MẬT ONG CẦN KIÊNG KỴ VỚI CÁC THỰC PHẨM NÀO?

Mật ong tuy có công dụng rất tuyệt vời trong đời sống hàng ngày, tuy nhiên khi dùng với một số thực phẩm sau sẽ tương khắc gây ngộ độc thậm chí tử vong: hành tây, lá hẹ, sắn dây, đậu phụ, cá chép, cua.

Ngoài ra, trong quá trình chữa mất ngủ bằng mật ong, bạn phải kiêng dùng các thực phẩm kích thích như rượu, bia, sôcola hay cà phê,…Vì những chất kích thích này làm giấc ngủ bị gián đoạn và làm tình trạng bệnh diễn biến xấu đi.

LƯU Ý KHI DÙNG MẬT ONG CHỮA MẤT NGỦ TẠI NHÀ

Để sử dụng mật ong chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Cần có một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ đều đặn tránh tình trạng ngủ ngày hoặc thức quá khuya.

• Đảm bảo một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đồ chiên rán, dầu mỡ, thức ăn nhanh, chất kích thích. Bổ sung nhiều rau xanh vào bữa ăn hàng ngày. Tránh dùng những thực phẩm tương khắc gây ngộ độc.

• Phòng ngủ thoáng mát, đảm bảo vệ sinh, yên tỉnh.

• Tinh thần thoải mái, tránh lo âu, phiền muộn.

• Tăng cường vận động, tập thể dục, thể thao.

• Tránh lạm dụng thuốc ngủ gây phụ thuộc vào thuốc

KẾT LUẬN

Trên đây là những thông tin bổ ích về phương pháp chữa mất ngủ bằng mật ong, nhờ sự kết hợp tài tình giữa mật ong với các loại thảo dược giúp tăng tính hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ của mọi người.

Chúc bạn có được giấc ngủ sảng khoái và sức khỏe dồi dào!